ลดน่อง หากพูดถึงการมีรูปร่างดี หุ่นสวย

ลดน่อง หากพูดถึงการมีรูปร่างดี หุ่นสวย เชื่อว่าสาวๆ หลายคนก็ย่อมปรารถนาการมีเรียวแขน เรียวขาเล็กกันด้วยใช่มั้ยคะ ลดน่อง และหากใครที่กำลังเผชิญน่องขาใหญ่ที่เกิดจากกล้ามเนื้อแข็งเป็นมัดๆ ตามน่องขา วันนี้เรามีวิธีแก้ปัญหานี้ด้วยวิธีธรรมชาติมาฝากกันแล้วค่ะ ลดน่อง.

ลดน่อง

ลดน่องSlimming-woman-measuring1วิธีลดน่องใหญ่ให้เล็กลงด้วยวิธีธรรมชาติ

ปรับปรุงบุคลิกภาพใหม่
ท่วงท่าการยืน เดินหรือนั่งจะต้องยึดแบบอกตรง หลังตรงเรียกว่าตัวต้องตรงอยู่ตลอดเวลา ไม่ควรนั่งแบบเขย่งปล้ายเท้า ยืนเขย่งปลายเท้าและแม้แต่นั่งยองๆ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่น่องขามากขึ้น

ทานอาหารที่มีประโยชน์
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง แต่ควรเน้นหันมาทานผัก ผลไม้ ถั่วและอาหารจำพวกโปรตีน โฮลเกรนรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมแทนจะดีกว่า ทั้งนี้ ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตรก็จะช่วยกำจัดน่องขาที่บวมเป่งให้เรียวลงได้ลดน่อง

healthy-and-junk-food-conceptวิธีลดน่องใหญ่ให้เล็กลงด้วยวิธีธรรมชาติ

พยายามเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้น่องโต
หลีกเลี่ยงกีฬาที่ทำให้น่องกล้ามขึ้น เช่น การวิ่งระยะไกล กระโดด วิ่งบนพื้นไม่เรียบ และการสวมรองเท้าส้นสูงตลอดวันหรือแม้แต่การยืนนานก็สร้างกล้ามเนื้อน่องให้โตมากขึ้นได้เช่นกัน

ปรับการเดินที่ถูกต้อง
สำหรับการเดินก็ควรใช้ส้นเท้าลงถึงพื้นก่อนปลายเท้า เพื่อให้รองรับน้ำหนักตัวไว้ก่อน เช่นกันกับการวิ่งที่จะต้องเอาส้นเท้าลงถึงพื้นก่อนเช่นเดียวกัน

Slimming-womanวิธีลดน่องใหญ่ให้เล็กลงด้วยวิธีธรรมชาติ

3 วิธีบริหารน่องขาให้กระชับเล็กลง
– วิธีที่ 1 บริหารด้วยบันได
ให้ยืนบนบันไดหรือม้านั่งตัวเล็ก จากนั้นให้ใช้ส้นเท้าสองข้างยืดลอยไปยังด้านหลัง มือจับราวเพื่อพยุงลำตัวเอาไว้แล้วยกตัวขึ้นโดยเขย่งด้วยปลายเท้าอย่างช้าๆ ท่าบริหารนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อน่องในบริเวณส่วนหลังและกระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้นได้
– วิธีที่ 2 บริหารด้วยการยืดเส้น
ให้นั่งลงกับพื้นแล้วเหยียดยืดขาให้ตึงพร้อมพยายามเอื้อมมือไปแตะปลายเท้าให้ได้ หมั่นทำท่านี้เป็นประจำทุกวัน หรืออาจจะยืนไขว้ขาแล้วก้มหลังลงโดยพยายามเหยียดมือไปแตะกับพื้นให้ได้สัก 10 วินาที จากนั้นสลับมาไขว้ขาอีกข้างหนึ่งแต่ทำด้วยท่าเดียวกันค่ะ

Young-woman-doing-fitnessวิธีลดน่องใหญ่ให้เล็กลงด้วยวิธีธรรมชาติ

– วิธีที่ 3 บริหารด้วยฟิตเนสบอล
เริ่มจากให้คุณนอนลงบนพื้นโดยวางส้นเท้าบนลูกบอล แล้วยืดปลายเท้ากลับเข้ามาหาตัวจากนั้นให้ยกบั้นท้ายขึ้นจากพื้น แล้วค่อยๆ หมุนลูกบอลเข้ามาจนกระทั่งหัวเข่าลอยขึ้นมาอยู่เหนือสะโพก จากนั้นจึงหมุนลูกบอลไปสู่ที่เดิม

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับวิธีลดน่องที่ใหญ่จากกล้ามเนื้อให้เล็กลงด้วยวิธีธรรมชาติ ทำด้วยวิธีเหล่านี้เป็นประจำสม่ำเสมอ พร้อมควบคุมอาหาร เน้นกินผักไม้ให้มากๆ ดื่มน้ำเพียงพอและออกกำลังกาย รับรองค่ะว่าน่องขาที่ใหญ่ย่อมต้องลดลงเองได้ด้วยวิธีธรรมชาตินี้แน่นอนลดน่อง.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *