บำรุงเลือด หากใครที่กำลังมองหา อาหารบำรุงเลือดจาง

บำรุงเลือด หากใครที่กำลังมองหา อาหารบำรุงเลือดจาง และ อาหารเพิ่มเกร็ดเลือด ในบทความนี้เราจะมานำเสนอสาระดี ๆ และแนวทางในการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้าง และบำรุงเลือดให้กับร่างกาย ซึ่งถ้าเราบำรุงรักษาเลือดของเราให้มีคุณภาพที่ดี บำรุงเลือด ก็ย่อมจะทำให้เรามีสุขภาพดี ผิวพรรณผ่องใสตามไปด้วยอีกเช่นกัน จากนี้เรามาดูกันว่า อาหารบำรุงเลือดจาง และอาหารเพิ่มเกร็ดเลือด นั้นมีอะไรกันบ้าง ? เรามาดูกันเลย บำรุงเลือด.

บำรุงเลือด

บำรุงเลือด การกินเพื่อบำรุงเลือด
เลือดมีองค์ประกอบหลักคือโปรตีนและธาตุเหล็ก ดังนั้น การรับประทานอาหารเพื่อบำรุงเลือดจึงควรเน้นไปที่สารอาหารประเภทโปรตีนและอาหารเสริมธาตุ โดยเพิ่มการรับประทานอาหารโปรตีนสูงทั้งจากพืชและสัตว์ อาหารที่ได้จากพืช ได้แก่ ข้าวเสริมธาตุเหล็ก ข้าวหอมนิล ข้าวสายพันธุ์ 313 ผักสีเขียวเข้ม จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก คลอโรฟิลส์ (สารที่มีโมเลกุลคล้ายฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง) รวมถึงควรรับประทานฟักทอง แครอท ถั่ว อัลมอนต์ เมล็ดธัญพืช ข้าวโอ๊ต จมูกข้าวสาลี ผักประเภทหน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ และมะเขือเทศ บำรุงเลือด
นอกจากนี้ วัตถุดิบที่ใช้ปรุงอาหารก็มีส่วนสำคัญในการบำรุงเลือด ให้ห่างจากภาวะเลือดจาง โดยควรรับประทานน้ำมันมะกอก พริก กระเทียม ขมิ้น เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดี สำหรับอาหารจากสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ ตับลูกวัว ไข่แดง สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง เช่น กุ้ง หอย ปู เป็นต้น
ผลไม้ที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเลือด ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม แคนตาลูป อะโวคาโด ลูกพีช กล้วยเนื่องจากอุดดมไปด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็กสูง ซึ่งหากรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นบำรุงเลือด.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *