เสริมภูมิต้านทาน การดำเนินชีวิต ด้วยการ ออกกำลังกาย

เสริมภูมิต้านทาน  การดำเนินชีวิต ด้วยการ ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ ลดความเครียด และงดบุหรี่ นอกจากนี้ การมี โภชนาการที่ดี ก็เป็นส่วนสำคัญ ในการเพิ่ม ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย การปฏิบัติตัวง่ายๆ ในการบริโภคอาหาร เพื่อเพิ่มภูมิต้านทาน คือ การกินผัก และ ผลไม้ ให้หลากหลาย กินถั่วต่างๆ และกินปลาทะเล สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง เสริมภูมิต้านทาน.

เสริมภูมิต้านทาน

เสริมภูมิต้านทาน นอกจากนี้ อาจจะเสริมด้วย อาหาร ที่มีส่วนผสมของ สมุนไพรต้านโรค ที่มีสรรพคุณ ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เข้าไปอีก ก็ยิ่งเป็นการดี โดยผมก็ได้ใส่ตาราง เกี่ยวกับ สมุนไพร หลายๆ ชนิด ว่ามีตัวไหน มีสารอาหารอะไร มีผลเพิ่มภูมิต้านทาน ของร่างกาย เราได้อย่างไร แต่แน่นอนว่า การกินแต่ สมุนไพร อย่างเดียว คงไม่ช่วยอะไรได้ หากผู้ที่รับประทานนั้น ยังไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร คือ กินตามใจปาก ไม่กิน อาหารสุขภาพ ซึ่งอันที่จริงแล้ว ก็มีหลักให้ทำตามง่ายๆ โดยหลีกเลี่ยง การกินแป้ง หรือ คาร์โบไฮเดรต ที่มากเกินไป

ส่วนอาหารไขมัน ควรจำกัด ให้ต่ำกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ ของพลังงาน โดยการจำกัด ปริมาณน้ำมัน ที่ใช้ทำอาหาร จำกัดเนย มาร์การีน ใช้น้ำมันพืช พอสมควร ลดอาหารทอด และลดการใช้กะทิเสริมภูมิต้านทาน

สมุนไพรต้านโรค เพิ่มภูมิคุ้มกันเสริมภูมิต้านทาน

กรณีที่ต้องการ เสริมวิตามิน และแร่ธาตุรวม หรือมัลติวิตามิน ที่ให้สารอาหาร โดยเฉพาะวิตามินบี ประมาณร้อยเปอร์เซ็นต์ ของข้อกำหนด ประจำวัน เสริมเพียงวันละเม็ด ก็เพียงพอแล้ว ผู้สูงอายุ อาจพิจารณา การเสริมวิตามินอี ธรรมชาติ วันละไม่เกิน 200 ไอยู ทั้งนี้ อย่างลืมปรึกษาแพทย์ และนักกำหนดอาหาร ถึงปริมาณ ที่เหมาะสมเสริมภูมิต้านทาน.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *