โยคะ ลดหน้าท้อง สาวๆ women mthai ที่มีปัญหาเริ่มมีหน้าท้องน้อยๆ

โยคะ ลดหน้าท้อง สาวๆ women mthai ที่มีปัญหาเริ่มมีหน้าท้องน้อยๆ หรือ กินมากจนพุงป่อง เรามีท่าโยคะง่ายๆมาฝากกัน เป็นท่าโยคะ ที่สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และ ลดไขมันที่ต้นขาได้อีกด้วย ท่าเดียวทั้ง ลดหน้าท้อง และ ลดต้นขา ได้ถึง 2 ประโยชน์แบบนี้ อย่าพลาดค่ะโยคะ ลดหน้าท้อง.

%e0%b9%82%e0%b8%a2%e0%b8%84%e0%b8%b0-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87

โยคะ ลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง

วิธีปฏิบัติมาเริ่มกันเลยนอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ หรือจะยืนมือไปด้านหน้าก็ได้ เท้าชิดกันโยคะ ลดหน้าท้อง

ครั้งแรก หายใจเข้าแล้วค่อยๆผ่อนลมหายใจออก ยกลำตัว และ ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา พยายามเหยียดให้ขาตรงเอาไว้ ไม่งอขา แล้วค่อยๆเกร็งหน้าท้องเล็กน้อย ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 5-10 วินาที ลดลง

ครั้งที่สอง หายใจเข้ายาวๆ แล้วค่อยๆ หายใจออกช้าๆ ยกขาขวา พร้อมกับยกลำตัวขึ้น หายใจเข้า-ออก 5-10 วินาที แล้วลดลง ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้งโยคะ ลดหน้าท้อง

ครั้งสุดท้าย หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกให้ยาวๆ แล้วยกทั้งขาทั้งสองข้าง ค่อยๆ ยกลำตัวขึ้น ค้างไว้หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง
เป็นยังไงบ้างครับกับท่าโยคะลดหน้าท้อง ไม่ยากเกินไปใช่มั้ยครับ เราอาจไม่ต้องทำหมดทุกท่า เลือกท่าที่เราพอทำได้ก็ได้ ท่าไหนยากเกินไปก็อาจงดไปก่อน ไม่งั้นทำผิดท่าขึ้นมาอาจเกิดการบาดเจ็บขึ้นมาได้ ลองเอาไปทำที่บ้านดูนะครับ ทำเป็นประจำรับรองว่าพุงน้อยๆหรือหน้าท้องส่วนเกินของเราสามารถลดลงได้อย่างแน่นอน โยคะ ลดหน้าท้อง.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *