ลดต้นแขนด้วยดัมเบล สำหรับคุณสาวๆ ที่แขนใหญ่ แขนย้วย

ลดต้นแขนด้วยดัมเบล สำหรับคุณสาวๆ ที่แขนใหญ่ แขนย้วย มีมากมายหลายวิธี ทั้งวิธียากขั้นเทพ ลดได้จริงบ้าง ไม่ได้จริงบ้าง จนกระทั่ง “วิธีลดต้นแขน” แบบง๊าย ง่าย ทำได้สบาย แขนเรียวสวยได้ภายใน 7 วัน ทิชชี่ไม่ได้โม้ ไม่เชื่อตามมาดู มาทำให้รู้ผลกันเลยจ้า! ลดต้นแขนด้วยดัมเบล.

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%95%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%82%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%a2%e0%b8%94%e0%b8%b1%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%a5
ลดต้นแขนด้วยดัมเบล วิธีออกกําลังกายลดต้นแขน
ชกลม เป็นการออกกำลังกายส่วนท่อนแขนและหัวไหล่ ทำให้ได้รูปทรงและกระชับมากขึ้น โดยให้ก้าวท้าวด้านใดด้านหนึ่งออกไปข้างหน้า ยืนให้มั่นคง แล้วกำหมัดเปล่า ๆ แล้วชกตรงออกไปข้างหน้า เวลาชกให้ขาข้างที่ชกเหยียดตึง สะโพกบิดตามการชกเล็กน้อย สลับกันทำซ้ายและขวาลดต้นแขนด้วยดัมเบล
ฮูลาฮูปแขน เป็นการออกกำลังลดต้นแขนโดยใช้ฮูลาฮูปที่มีขายทั่วไปที่เราเอาไว้ใช้หมุนรอบเอวนี้แหละ แต่ให้เอามาหมุนไปรอบ ๆ แขนแทน โดยเริ่มจากต้นแขนแล้วไล่ลงมาจนถึงข้อมือสลับกันซ้ายและขวา หรือจะทำให้พร้อมกันสองข้างเลยก็ได้ถ้ามีฮูลาฮูป 2 วงลดต้นแขนด้วยดัมเบล
ฮูลาฮูปลดต้นแขน
เหยียดบ่อย ๆ นอกจากจะออกกำลังกายบริหารลดต้นแขนแล้วที่ควรทำเป็นประจำแล้ว ถ้าคุณอยากให้ต้นแขนลดลงไว ๆ ยิ่งขึ้นไปอีก ก็อย่าปล่อยเวลาเหล่านี้ให้เปล่าประโยชน์ เพราะทุกที่ทุกเวลาคุณก็สามารถบริหารเพื่อความเพิ่มความเพรียวของต้นแขนได้ เช่น ตอนตื่นนอน ให้วอร์มอัพร่างกายก่อนลุกจากที่นอน ด้วยการเหยียดมือขึ้นประสานไว้เหนือศีรษะให้สุดแขน แล้วเอี้ยวตัวไปทางซ้ายให้สุดและเอี้ยวมาทางขวาให้สุด ส่วนตอนรถติดทำอะไรไม่ได้ก็จับพวงมาลัยให้มั่นแล้วเกร็งแขนดันหน้าอกเข้าหาพวงมาลัย (คล้ายกับการวิดพื้น) เมื่อมาถึงที่ทำงาน ตอนนั่งทำงานคิดอะไรไม่ออก ตอนพักเบรก หรือมีเวลาว่าง ๆ ก็ให้เกร็งแขน แล้วดันเก้าอี้ที่นั่งอยู่ออกจากโต๊ะ แล้วก็ดึงกลับเข้ามาที่เดิม หรืออาจจะยกหนังสือหนัก ๆ ชูขึ้นไปทางซ้ายทีทางขวาทีก็ได้ และตอนเวลาคุณไปช้อปปิ้ง ก็ให้ใช้ถุงข้าวของสารพันที่ได้จากการช้อปนี้แหละมาใช้แทนดัมเบลเลย เดิน ๆ ไปก็เกร็งแขนไป ยกถุงขึ้นลง จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว หรือแกว่งแขนไปมาเพื่อบริหารช่วงไหล่ก็ได้ เป็นต้น
วิธีลดต้นแขนใหญ่
บริหารต้นแขนง่าย ๆ ด้วยท่าลดต้นแขน ดูในหัวข้อถัดไปได้เลยครับ
โยคะลดต้น การเล่นโยคะก็ช่วยลดต้นแขนได้เช่นกันครับ ดูได้ในหัวข้อสุดท้ายเลยครับลดต้นแขนด้วยดัมเบล.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *