อยากหน้าอกโต นมใหญ่ ทำไงดี การเสริมหน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างง่ายๆ

อยากหน้าอกโต นมใหญ่ ทำไงดี การเสริมหน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง ความใฝ่ฝันว่าอยากหน้าอกใหญ่ แทบจะเป็นความฝันของคุณสาวๆมาทุกยุคทุกสมัยเลยทีเดียว สำหรับหลายๆคนที่มีหน้าอกเล็กก็อาจจะถอดใจยอมรับในสิ่งที่ตนเองมีอยู่ แต่สำหรับคุณสาวๆนักสู้บางคนที่ไม่ยอมแพ้ และยังคงพยายามหาวิธีการต่างๆมาเพื่อช่วยเสริมขนาดหน้าอกของตัวเองให้ใหญ่ขึ้นตามวิธีทางธรรมชาติ โดยที่ไม่ต้องไปทำการศัลยกรรม ซึ่งในบทความชิ้นนี้ เพื่อคุณสาวๆที่อยากหน้าอกใหญ่โดยเฉพาะ เราจึงได้ทำการวบรวมวิธีการเพิ่มขนาดหน้าอก จากประสบการณ์ของคุณสาวๆที่ประสบความสำเร็จ จนได้ครอบครองหน้าอกอวบอึ๋ม เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าคุณสาวๆเหล่านั้นสามารถทำได้อย่างไรกัน อยากหน้าอกโต นมใหญ่ ทำไงดี.

%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b9%82%e0%b8%95-%e0%b8%99%e0%b8%a1%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%88-%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b9%84%e0%b8%87

อยากหน้าอกโต นมใหญ่ ทำไงดี การเสริมหน้าอกให้มีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

วิธีการเสริมหน้าอก สำหรับคุณสาวๆที่อยากหน้าอกใหญ่ต่อไปนี้ เป็นวิธีการง่ายๆที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ซึ่งเนื่องจากเป็นวิธีที่จะช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติ ดังนั้นคุณสาวๆจึงอาจที่จะต้องอดทนทำตามไปสักพักถึงจะสามารถเห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นได้อย่างชัดเจน โดยมีวิธีการเสริมหน้าอกดังต่อไปนี้

1.การวิ่งขึ้นลงบันได้หนึ่งขั้น เป็นการออกกำลังกายง่ายๆเพียงแค่วิ่งขึ้นบันไดหนึ่งขั้น แล้วถอยกลับลงมาจากนั้นให้วิ่งขึ้นไปใหม่อีกครั้งไปเรื่อยๆ แต่มีเคล็ดลับเล็กน้อยคือ ในขณะที่กำลังทำท่าบริหารอยู่นั้น ให้ทำการแขม่วท้อง พร้อมกับนับ 1-50 ตามไปด้วยอยากหน้าอกโต นมใหญ่ ทำไงดี

2.การกระโดดเชือก คุณสาวๆที่อยากหน้าอกใหญ่ ในขณะที่กำลังทำการกระโดดเชือกอยู่ ให้ทำการแขม่วท้องไปด้วย พร้อมกับนับ 1-50 ตามไปด้วยในใจ

3.การเขย่าหน้าอก เริ่มต้นจากการกางขาออกให้ห่างกัน ก้มตัวโค้งลง จากนั้นให้ทำการเขย่าหน้าอก ในขณะที่กำลังทำการบริหารอยู่นั้น ให้ทำการแขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรืออาจจะเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับตัวเอง โดยการเปิดเพลงที่ชอบ แล้วทำการขยับเขย่าหน้าอกโยกย้ายไปตามจังหวะเสียงเพลงก็ได้เช่นกัน

4.การดันหน้าอก เริ่มต้นจากการใช้มือซ้ายทับมือขวา แล้วทำการดันหน้าอกให้เฉียงขึ้น จากด้านข้างแล้วปล่อย ให้ทำซ้ำเช่นนั้นหลายๆครั้ง และที่สำคัญให้ทำการแขม่วท้อง พร้อมกับนับ 1-50 ไปด้วยในใจอยากหน้าอกโต นมใหญ่ ทำไงดี

5.การกลั้นลมหายใจ เพียงแค่ทำการกลั้นหายใจวันละ 1 นาที เป็นประจำทุกๆวันเท่านั้น ก็จะช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้เช่นกัน

6.การผสานมือ ยกมือขึ้นประสานกันไว้เหมือนกำลังยกมือไหว้ โดยให้ข้อศอกตึง แนวแขนเป็นเส้นตรง ขนานกับทรวงอก จากนั้นให้ทำการดันมือที่ผสานเอาไว้เข้าหากันเป็นเวลา 5 วินาที แล้วผ่อน ให้ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

7.การสอดผสานแขน ใช้มือจับแขนทั้งสองข้างให้แน่น ให้แขนอยู่ในระดับขนานกับเส้นไหล่ จากนั้นให้พยายามดึงแขนโดยไม่ปล่อยมือให้หลุดออกจากแขน เป็นเวลา 5 วินาที แล้วผ่อน ทำซ้ำเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง

8.การล็อกนิ้วมือ ทำการล๊อกนิ้วมือทั้งสองข้างเข้าหากันจนหมด โดยให้แขนอยู่ในระดับขนานกับเส้นไหล่ จากนั้นให้พยายามดึงมือออกจากกัน แต่ห้ามให้หลุด เป็นเวลา 5 วินาที แล้วผ่อน ก่อนทำซ้ำอีกประมาณ 10 ครั้ง

9.การบีบหน้าอก เริ่มต้นจากการยกหัวไหล่ทั้งสองข้าง และแขนทั้งสองข้าง ทำการบีบดันหน้าจากข้างลำตัวขึ้น แล้วไขว้แขน มือทั้งสองข้างจับเข้าหากัน ยกหัวไหล่ชิดหู ขณะทำการบริหารให้เกร็งกล้ามเนื้อท้องไปด้วย

10.การกางขา เริ่มต้นจากการกางขาออกให้กว้างเท่ากับช่วงไหล่ ทำการแขม่วท้อง แล้วเหยีบดแขนออกไปทางด้านหลังจนสุดให้บ่าตึง พร้อมกับแอ่นหน้าอกไปข้างหน้า ในขณะนั้นให้ทำการเกร็งหน้าท้องไปด้วย อยากหน้าอกโต นมใหญ่ ทำไงดี.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *