อาหารลดความอ้วน เคล็ดลับการลดความอ้วน

อาหารลดความอ้วน เคล็ดลับการลดความอ้วน ใช้ความรักให้เป็นประโยชน์ ในช่วงที่เรามีความรัก เราคงอยากจะสวยเพื่อคนรักของเรา และอยากให้คนรักมองเราว่าสวยอยู่ตลอดเวลาจริงไหม ซึ่งเราก็อาศัยหลักตรงนี้แหละเป็นแรงผลักดัน หรือจะคนรักคอยช่วยเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักของเราและคอยเตือนเมื่อเรากำลังจะตบะแตกหรือกำลังออกนอกลู่นอกทางก็ได้ อาหารลดความอ้วน.

%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99
อาหารลดความอ้วน กางเกงยีนส์ตัวเก่าตัวช่วยเตือนสติ หลาย ๆ คนคงจะมีช่วงที่ผอมอยู่บ้าง เมื่อเราหอมอยู่ในสัดส่วนที่น่าพอใจแล้วก็ให้คุณไปเลือกซื้อกางเกงยีนส์ตัวที่พอดีมาใส่ จากนั้นก็ให้ใส่ไปตลอด พอกางเกงเริ่มฟิตและคับนั่นก็แสดงว่าเราเริ่มที่จะอ้วนอ้วน เราจะได้รู้ตัวและลดปริมาณการกินอาหารและควบคุมน้ำหนักให้ดียิ่งขึ้น
ให้รางวัลตัวเอง หากเราลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้าหมายที่เราวางไว้ เราควรจะให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าใหม่ รองเท้าใหม่ หนังสือเล่มโปรด หรืออะไรก็ได้ที่เราอยากได้ ที่สมเหตุสมผลกับเป้าหมายที่เราทำได้ (แต่รางวัลห้ามเป็นของกินหรือขนมเด็ดขาด) เพื่อเป็นการตอกย้ำความรู้สึกว่าเราสามารถทำได้และทำได้ดีด้วย
รีบลดน้ำหนักตั้งแต่วัยหนุ่มสาว เราต้องยอมรับว่า เมื่อเราแก่ตัวขึ้น ผิวของเราก็จะเริ่มแก่ตัวลงด้วย ถ้าเราลดน้ำหนักเมื่อตอนอายุมาก ผิวหนังที่ยุบตัวลงไปก็จะมีสภาพเหี่ยวย่น ไม่สวยงามและเต่งตึง ดังนั้นหากยังอยู่ในวัยหนุ่มสาวก็ควรรีบลดน้ำหนักกันแต่เนิ่น ๆ
ไขมันส่วนเกิน หลายคนชะล่าใจว่าตัวเองไม่อ้วนจึงกินอาหารกันอย่างไม่ระมัดระวัง โปรดจำไว้ว่าคนไม่อ้วนไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีไขมันส่วนเกิน ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากอ้วนแบบไม่ทันตั้งตัวแล้วล่ะก็ คุณควรจะลด ละ เลิกอาหารที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาลเป็นส่วนผสม แล้วหันมากินอาหารที่มีเส้นใยสูงและไม่มีไขมัน เช่น ผัก ผลไม้ ปลา เป็นต้นอาหารลดความอ้วน
คอเลสเตอรอล ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายของเราไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลเข้าไปเลย เพราะร่างกายสามารถผลิตคอเลสตอรอลได้เพียงพอต่อความต้องการอยู่แล้ว ดังนั้นจึงจำไว้เลยว่า “คอเลสเตอรอลทุกมิลลิกรัมที่เรากินเข้าไปเป็นคอเลสเตอรอลส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการทั้งสิ้น” (หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าคอเลสเตอรอลกับไขมัน คือสิ่งเดียวกัน แต่ความจริงแล้วมันเป็นคนละตัวและมีความแตกต่างกันอยู่พอสมควร ซึ่งคอเลสเตอรอลจะอยู่ในเนื้อสัตว์ทุกชนิด ผลิตภัณฑ์จากเนื้อ นม ไข่ โดยจะแตกต่างกับไขมันตรงที่คอเลสเตอรอลนั้นไม่มีแคลอนี่หรือพลังงานเลยแม้แต่น้อย เมื่อร่างกายรับเข้ามามันจะเข้าไปเกาะตามผนังเลือดและเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ)อาหารลดความอ้วน
อย่าล้วงคอ เมื่อกินอาหารเข้าไปเพื่อสนองความอยากของตัวเอง แล้วจึงใช้นิ้วล้วงเข้าไปในคอ เพื่อทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนเอาหารออกมา แม้วิธีนี้มันจะทำให้เราลดน้ำหนักได้จริง แต่ก็เป็นการทำลายสุขภาพของเราอย่างมากเลยล่ะ เช่น ทำให้ร่างกายขาดแคลเซียม ระบบย่อยอาหารรวนจนทำให้เรามีปัญหากับลำไส้ และการที่เราไม่ได้รับอาหารยังอาจทำให้หัวใจมีปัญหา ทำให้เกิดโรคที่บริเวณเนื้อเยื่อหัวใจและบริเวณไตได้
ลดน้ำหนักแค่ไหนกำลังดี ? มีหลายคนใจร้อนและอยากลดน้ำหนักของตัวเองให้ได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วการลดน้ำหนักนั้นไม่ควรหักโหมลดทีละมาก ๆ ใน 1 สัปดาห์เราควรจะลดน้ำหนักเพียง 1 กิโลกรัมเท่านั้น เพื่อไม่ให้ตัวของเราเองดูโทรมหรือว่าแย่จนเกินไป แต่สำหรับสาวทำงานที่ต้องใช้พลังงานในการทำงานทั้งวันอยู่แล้ว โปรแกรมการลดน้ำหนักควรเป็นไปอย่างยืดหยุ่นและกินอาหารให้ครบทุกมื้อและครบทั้งห้าหมู่ แต่ให้ลดและงดอาหารประเภทที่ทำให้เราอ้วนได้แทน
เราควรจะออกกำลังกายหนักแค่ไหน ? การออกกำลังกายนั้น เราควรจะดูที่สภาพร่างกายของเราเป็นหลัก ถ้าไม่เคยออกกำลังกายเลย ก็ควรจะเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ก่อน เพราะถ้าเราหักโหมมากเกินไป ร่างกายจะรับไม่ไหว และถึงขั้นล้มป่วยได้เลย แต่ถ้าถามว่าออกกำลังกายแค่ไหนถึงจะพอดี คำตอบก็คือ เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยหอบจนทนไม่ไหว เมื่อเวลาผ่านไปเราจะออกกำลังกายได้มากขึ้นเรื่อย ๆ เองอาหารลดความอ้วน.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *