บำรุงหัวใจ คุณทราบกันไหมคะว่า

บำรุงหัวใจ คุณทราบกันไหมคะว่า การทานอาหารก็มีส่วนช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรงขึ้นมาได้เหมือนกันนะคะ บำรุงหัวใจ และแน่นอนว่าเมื่อใดที่หัวใจของคุณแข็งแรง และสมบูรณ์เต็มที่ย่อมส่งผลให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงตามไปด้วย ลองดูกันนะคะว่ามีอาหารอะไรบ้างบำรุงหัวใจ. บำรุงหัวใจ มะเขือเทศ มะเขือเทศที่ปรุงสุกแล้วจะมีสารต้านอนุมูลอิสระไลโดฟิน ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี แอปเปิ้ลวันละ 1 ลูก สารเควอร์เซทินในแอปเปิ้ลมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและสามารถลดปริมาณคอเลสเตอรอล ในเส้นเลือดได้อีกด้วยนะคะ ถั่ววอลนัท ในถั่ววอลนัทจะมีกรดไขมันที่มีสรรพคุณในการต้านโรคหัวใจได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ เพียงแค่คุณกินวันละหยิบมือ ก็ทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นมาได้แล้วค่ะ หรือจะเปลี่ยนมาทานปลาทะเลแทนก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ วิตามินซี คุณควรจะกินวิตามินซี หรือน้ำส้มคั้นเป็นประจำทุกวันนะคะ เพราะว่าวิตามินซีจะช่วยละลายแคลเซียมที่อุดตันในเส้นเลือดแดงซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจได้ค่ะ แล้วยังได้ผิวสวยเป็นของแถมอีกด้วยนะคะ ลดคลอเรสเตอรอล การทานผักใบเขียว ถั่วเหลือง ปลาซาดีน ไข่และไก่ ซึ่งมีวิตามิน B6 และ B12 ซึ่งจะช่วยลดระดับโฮโมไซส์ไตน์ในกระแสเลือดของคุณ ทำให้ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจได้ค่ะบำรุงหัวใจ ทานอาหาร GI ต่ำ ( Glycaemic-index ) การเปลี่ยนมาทานอาหารที่มี GI ต่ำกว่าเพราะ อาหารที่มี GI ต่ำจะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล และป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน เช่น การทานข้าวโอ๊ตต้มแทนคอร์นเฟล็ก ฉะนั้นสาวๆ ทั้งหลายควรหันมาทานอาหารบำรุงหัวใจกันดีกว่าค่ะ จะได้เป็นสาวสุขภาพดี ไม่แน่นะอาจจะมีคนมาขอดูแลหัวใจให้คุณก็ได้ บำรุงหัวใจ.

โรคหลอดเลือด สมอง (stroke) คือ ภาวะที่สมองขาดเลือด

โรคหลอดเลือด สมอง (stroke) คือ ภาวะที่สมองขาดเลือดไปเลี้ยงเนื่องจากหลอดเลือดตีบ หลอดเลือดอุดตัน โรคหลอดเลือด หรือหลอดเลือดแตก ส่งผลให้เนื้อเยื่อในสมองถูกทำลาย การทำงานของสมองหยุดชะงักโรคหลอดเลือด. โรคหลอดเลือดความผิดปกติของหลอดเลือดสมอง ความผิดปกติของหลอดเลือดสมองที่ทำให้สมองขาดเลือด แบ่งได้เป็น 2 ประเภท ดังนี้ หลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตัน (ischemic stroke) เป็นสาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง พบได้ประมาณ 80% หลอดเลือดสมองอุดตันเกิดได้จากลิ่มเลือดที่เกิดขึ้นในบริเวณอื่นไหลไปตามกระแสเลือดจนไปอุดตันที่หลอดเลือดสมอง หรืออาจเกิดจากมีลิ่มเลือดก่อตัวในหลอดเลือดสมอง และขยายขนาดใหญ่ขึ้นจนอุดตันหลอดเลือดสมอง ส่วนสาเหตุของหลอดเลือดสมองตีบอาจเกิดจากการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบ มีความยืดหยุ่นและมีประสิทธิภาพในการลำเลียงเลือดลดลง หลอดเลือดสมองปริแตกหรือฉีกขาด (hemorrhagic stroke) พบได้ประมาณ 20% ของโรคหลอดเลือดสมอง เกิดจากหลอดเลือดมีความเปราะบางร่วมกับภาวะความดันโลหิตสูง ทำให้บริเวณที่เปราะบางนั้นโป่งพองและแตกออก หรืออาจเกิดจากหลอดเลือดเสียความยืดหยุ่นจากการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดปริแตกได้ง่าย ซึ่งอันตรายมากเนื่องจากทำให้ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมองลดลงอย่างฉับพลันและทำให้เกิดเลือดออกในสมอง ส่งผลให้ผู้ป่วยเสียชีวิตในเวลาอันรวดเร็วได้โรคหลอดเลือด ปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองมีหลายสาเหตุ แบ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ป้องกันไม่ได้ และปัจจัยเสี่ยงที่ป้องกันได้ ซึ่งปัจจัยเสี่ยงที่ป้องกันได้มักมีสาเหตุจากสุขภาพโดยรวมและรูปแบบการดำเนินชีวิต ปัจจัยเสี่ยงที่ป้องกันไม่ได้ อายุ เมื่ออายุมากขึ้น หลอดเลือดก็จะเสื่อมตามไปด้วย โดยผิวชั้นในของหลอดเลือดจะหนาและแข็งขึ้นจากการที่มีไขมันและหินปูนมาเกาะ รูที่เลือดไหลผ่านจะแคบลงเรื่อยๆ เพศ พบว่าเพศชายมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองสูงกว่าเพศหญิง ภาวะการแข็งตัวของเลือดเร็วกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดการจับตัวกันของเม็ดเลือดและมีลิ่มเลือดเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าคนปกติ ปัจจัยเสี่ยงที่ป้องกันได้ ความดันโลหิตสูง… Continue reading โรคหลอดเลือด สมอง (stroke) คือ ภาวะที่สมองขาดเลือด

โรคเบาหวาน ถือว่าเป็นโรคที่คนไทยป่วยกันมาก

โรคเบาหวาน ถือว่าเป็นโรคที่คนไทยป่วยกันมาก เป็นโรคยอดฮิต 1 ใน 10 ของโรคที่คุกคามคนไทยมากที่สุด  โรคเบาหวาน  พบได้ในทุกช่วงวัย และยังมีแนวโน้มที่จะมีผู้ป่วยเพิ่มมากขึ้นทุกปี ทั้งนี้การเป็นโรคเบาหวานเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย เช่น อาหาร พฤติกรรมการใช้ชีวิต การออกกำลังกาย กรรมพันธุ์ เป็นต้นโรคเบาหวาน. โรคเบาหวาน เชื่อหรือไม่ว่า มีคนอีกจำนวนมากที่ป่วยด้วย โรคเบาหวาน แต่ไม่รู้ตัว ทำให้ละเลยการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี และอาจนำไปสู่โรคอื่นๆอันเป็นภาวะแทรกซ้อน ที่รุนแรงได้ การจะรู้ว่าคุณอยู่ในข่ายเสี่ยง โรคเบาหวาน หรือไม่ เริ่มจากการทำความเข้าใจโรค นี้อย่างถูกต้อง โรคเบาหวาน เกิดจากการทำงานของ “ฮอร์โมนอินซูลิน” (Insulin)ของร่างกายผิดปกติ ส่งผลให้ อินซูลิน ซึ่งมีหน้าที่นำน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์ต่างๆเพื่อไปใช้เป็นพลังงาน ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพและเกิดการคั่งของน้ำตาลในเส้นเลือดแดงส่งผลให้อวัยวะต่างๆเสื่อม ซี่งอาการนี้จะส่งผลให้ เกิดโรคและอาการแทรกซ้อนต่ออวัยวะต่างๆได้ ประเภทของเบาหวาน โรคเบาหวาน ยังไม่สามารถระบุสาเหตุการเกิดได้อย่างชัดเจน 1. เบาหวานประเภทที่ 1 (Type 1 Diabetes) เกิดจากการที่ตับอ่อนไม่สามารถสร้างฮอร์โมนอินซูลินให้เพียงพอ เนื่องจากเบตาเซลล์(beta cells) ของตับอ่อนถูกทำลายด้วยระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 จึงต้องได้รับอินซูลินด้วยการฉีดหรือใช้เครื่องปั๊มอินซูลิน… Continue reading โรคเบาหวาน ถือว่าเป็นโรคที่คนไทยป่วยกันมาก

ยาความดัน ลดความดันเลือดโดยไม่ต้องพึ่งยา

ยาความดัน ลดความดันเลือดโดยไม่ต้องพึ่งยา มีคนจำนวนหลายร้อยล้านคนทั่วโลกที่มีปัญหาเกี่ยวกับความดันเลือดสูง  ยาความดัน ซึ่งก่อให้เกิดโรคหัวใจ ไตล้ม และโรคทางสมอง ฯลฯ โดยเฉพาะโรคหัวใจเป็นสาเหตุของการตายอันดับหนึ่งในขณะนี้ อย่างไรก็ตาม แม้ว่าความดันเลือดสามารถควบคุมได้ง่ายโดยใช้ยาลดความดันที่มีขายอยู่มากมายในปัจจุบัน แต่พบว่าผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ก็มีอยู่มากเช่นกัน ยาความดัน. ยาความดันเร็วๆ นี้วงการแพทย์ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีแรงดันเลือดสูงกว่าปกติไม่มากนัก ไม่จำเป็นต้องพึ่งพิงยาอีกแล้ว เพียงแค่เปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต และควบคุมปัจจัยบางตัวเท่านั้น ก็สามารถควบคุมความดันเลือดได้แล้ว ถึงตอนนี้ท่านผู้อ่านบางท่านอาจจะสงสัยว่าความดันเลือดคืออะไร ความดันเลือด คือ แรงดันของเลือดที่กระทำต่อเส้นเลือดหรือหลอดเลือด สามารถวัดด้วยเครื่องมือที่เรียกว่า Sphygmomanometer เป็นเครื่องที่วัดความดันเลือดโดยดูจากระดับความสูงของปรอท ปกติความดันเลือดมี 2 ระดับ ได้แก่ ความดันช่วงบน และความดันช่วงล่างยาความดัน 1. ความดันช่วงบน หมายถึง แรงดันเลือดขณะที่หัวใจบีบตัว ซึ่งอาจจะสูงขึ้นตามอายุ ความดันช่วงบนในคนๆ เดียวกัน อาจมีค่าแตกต่างกันบ้างเล็กน้อยตามท่าของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ และปริมาณของการออกกำลัง 2. ความดันช่วงล่าง หมายถึง แรงดันเลือดขณะที่หัวใจคลายตัว ความดันช่วงบน – ถ้าวัดได้ตั้งแต่ 140 มิลลิเมตรปรอทลงมาก็ถือว่า ปกติ – ถ้าวัดได้ระหว่าง 141-159 มิลลิเมตรปรอทก็ถือว่า เป็นระดับก้ำกึ่ง – ถ้าวัดได้ตั้งแต่… Continue reading ยาความดัน ลดความดันเลือดโดยไม่ต้องพึ่งยา

โรคไตเรื้อรัง เมื่อพูดถึงโรคที่เกี่ยวกับไต

โรคไตเรื้อรัง เมื่อพูดถึงโรคที่เกี่ยวกับไต บอกได้เลยว่ามีมากมายสารพัด ไม่ว่าจะเป็นโรคนิ่วในไต กรวยไตอักเสบ โรคไตอักเสบ และที่เป็นกันมากในปัจจุบันนั่นก็คือโรคไตวายเรื้อรัง ซึ่งการทำงานของไตเสียอย่างถาวร ไม่สามารถทำหน้าที่ได้ โดยโรคนี้เป็นภาวะที่เกิดจากโรคหลายอย่าง โรคไตเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานที่เป็นมานานเกิน 15 ปี เป็นโรคความดันโลหิตสูงนานๆ โรคหัวใจ เป็นต้นโรคไตเรื้อรัง. โรคไตเรื้อรังวิธีการรักษาที่ดีที่สุดคือ การผ่าตัดปลูกเปลี่ยนไตจากคนที่บริจาคไตให้ แต่มีข้อจำกัดตรงที่มีผู้บริจาคไตน้อย ในขณะที่ผู้ป่วยไตวายเรื้อรังมีมาก ผู้ป่วยเหล่านี้จะอยู่ได้ด้วยการล้างไต ซึ่งแน่นอนว่าต้องทนทุกข์ทรมานและใช้งบประมาณในการรักษาสูงมาก …ที่เกริ่นมาแบบนี้ เพราะอยากให้ท่านผู้อ่านได้ตระหนักถึงการรักษาสุขภาพ โดยเฉพาะการทำให้อวัยวะสำคัญอย่างไตมีความแข็งแรง ในอนาคตจะได้ไม่ต้องเป็นผู่ป่วยโรคไต อาหารบำรุงไตโรคไตเรื้อรัง การรับประทานอาหารหลายๆอย่างที่มากเกินความจำเป็น จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารบางชนิดเกินกว่าความต้องการและอาจทำให้ “ไต” ต้องทำงานหนักและเสื่อมเร็วได้ ในทางตรงกันข้ามอาหารบางชนิดเมื่อรับประทานแล้วมีส่วนช่วยบำรุงไตให้แข็งแรงยิ่งขึ้น 1.งาดำ มีฤทธิ์กลางๆ หรือภาษาหมอไทยเรียกมีฤทธิ์สุขุม รสหวาน เหมาะสำหรับบำรุงตับ ชำระตับบำรุงสายตา เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ช่วยบำรุงไตให้แข็งแรง สุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยให้ดวงตาแจ่มใส มองชัดเจนยิ่งขึ้น 2.กระเทียมสด จะมีสารอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดี มีสรรพคุณในการยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัส และเชื้อรา รวมทั้งป้องการโรคหัวใจโรคหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ที่สำคัญยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคไต และการอักเสบต่างๆ 3.หอมหัวใหญ่… Continue reading โรคไตเรื้อรัง เมื่อพูดถึงโรคที่เกี่ยวกับไต

โรคหอบหืด สาเหตุของโรคหอบหืด โรคหอบหืด เป็นโรคที่พบบ่อยในคนไทย

โรคหอบหืด สาเหตุของโรคหอบหืด โรคหอบหืด เป็นโรคที่พบบ่อยในคนไทย ประมาณร้อยละ 10-15 ของประชากร สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอาจแบ่งออกได้ 7 ปัจจัยดังต่อไปนี้โรคหอบหืด. โรคหอบหืด 1. พันธุกรรม แม้โรคหอบหืดจะไม่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมโดยตรงเสมอไป แต่คนที่มีอาการหอบจับ และมีประวัติครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืดก็มีโอกาสเป็นโรคนี้ค่อนข้างสูง 2. สิ่งกระตุ้นต่าง ๆ โดยเฉพาะสิ่งกระตุ้นประเภทสารก่อภูมิแพ้ เช่น ควันบุหรี่ ควันพิษจากสิ่งแวดล้อม ฝุ่นบ้าน ไรฝุ่น ละอองจากซากแมลงสาบ เกสรดอกไม้ ละอองเชื้อรา ขนหรือสะเก็ดรังแคผิวหนังของสัตว์เลี้ยง อาหารบางชนิด สารเคมีในที่ทำงาน หรือการเป็นหวัด 3. การออกกำลังกายอย่างหักโหม โดยเฉพาะการออกกำลังหนัก ๆ ในสถานที่ที่มีอากาศหนาวแย็นและแห้งโรคหอบหืด 4. การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เมื่อร้องไห้หรือหัวเราะอย่างหนัก หรือแม้แต่รู้สึกเครียดก็อาจกระตุ้นให้เกิดอาหารหอบหืดได้เช่นกัน 5. การเปลี่ยนแปลงทางอากาศ ในเวลาที่ฝนใกล้จะตก หรือในช่วงที่อากาศเย็นจัดและแห้งแล้ง ก็อาจทำให้เกิดโรคหอบหืดได้ 6. พฤติกรรมมารดาในช่วงตั้งครรภ์ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่สูบบุหรี่ระหว่างตั้งท้อง ก็มีส่วนเพิ่มโอกาสให้ลูกในครรภ์มีโรคหอบหืดติดตัวมาตอนคลอดได้ 7. ติดเชื้อไวรัส โรคหอบหืดอาจเกิดขึ้นกับคนที่ไม่เคยเป็นโรคหอบหืดและไม่เคยมีประวัติของโรคนี้มาก่อน โดยมาเป็นหอบหืดหลังจากติดเชื้อไวรัสบางชนิด อาการหอบหืด สังเกตได้จากอะไร อาการหอบหืดมีอยู่หลายลักษณะด้วยกัน… Continue reading โรคหอบหืด สาเหตุของโรคหอบหืด โรคหอบหืด เป็นโรคที่พบบ่อยในคนไทย

กล้ามเนื้อหัวใจ โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

กล้ามเนื้อหัวใจ โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เป็นอาการที่เกิดจากการมีเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอต่อความต้องการของหัวใจขณะนั้น สาเหตุ เกิดจากหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจแข็งตัว หรือมีไขมันไปเกาะผนังของหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแดงตีบแคบลง กล้ามเนื้อหัวใจ ปริมาณเลือดแดงผ่านได้น้อย เป็นผลทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และหากหลอดเลือดแดงตีบแคบมากจนอุดตัน จะทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้กล้ามเนื้อหัวใจ. กล้ามเนื้อหัวใจอาการ มักแตกต่างกันในผู้ป่วยแต่ละราย เช่น เจ็บกลางหน้าอกบริเวณเหนือลิ้นปี่ขึ้นมาเล็กน้อย เจ็บแบบจุกแน่น คล้ายมีอะไรมาบีบหรือกดทับไว้ อาการเจ็บมักร้าวไปที่คอหรือขากรรไกร หรือไหล่ซ้าย มักเป็นมากขณะออกกำลังกายหรือทำงาน เป็นอยู่นานครั้งละ 2-3 นาที อาการจะดีขึ้นถ้าได้หยุดพัก หรืออมยาขยายหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจ บางคนอาจมีอาการจุกแน่นลิ้นปี่เหมือนอาหารไม่ย่อย บางคนมีอาการใจสั่น หอบเหนื่อยร่วมด้วย การรักษา กล้ามเนื้อหัวใจเมื่อมีการตรวจโดยแน่ชัดด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ตรวจโดยการเดินออกกำลังกายบนสายพาน หรือโดยวิธีการใส่สายสวยหัวใจเข้าทางหลอดเลือดแดงบริเวณขาหนีบ และฉีดดูตำแหน่งการตีบตันของหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ เป็นต้น แพทย์จะประเมินภาวะความรุนแรงของโรคและเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมในผู้ป่วยแต่ละราย เช่น การใช้ยาขยายหลอดเลือด มีทั้งชนิดอมใต้ลิ้น, ยารับประทาน และให้ทางหลอดเลือดดำ การให้ยาละลายลิ่มเลือดหรือยาต้านเกร็ดเลือดแข็งตัว เช่น แอสไพริน การให้ยาลดการบีบตัวของหัวใจ เพื่อลดการทำงานของหัวใจ และลดการใช้ออกซิเจน การปฏิบัติตัวที่ถูกต้องควบคู่ไปกับการรักษาทางยาส่วนใหญ่มักได้ผลดี แต่ในภาวะรุนแรงหรือไม่ตอบสนองต่อยา แพทย์จะพิจารณาให้การรักษาโดยการทำบอลลูนขยายหลอดเลือดหัวใจที่ตีบ หรือผ่าตัดทำทางเบี่ยงหลอดเลือด เพื่อให้เลือดเดินทางผ่านจุดที่อุดตัน โดยใช้เส้นเลือดที่บริเวณแขนหรือขา การปฏิบัติตัวสำหรับผู้ป่วยโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด รับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด และมาตรวจตามนัดทุกครั้ง รับประทานผัก… Continue reading กล้ามเนื้อหัวใจ โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

โรคหัวใจ ชั่วโมงการทำงานที่อัดแน่นด้วยความเครียด

โรคหัวใจ  ชั่วโมงการทำงานที่อัดแน่นด้วยความเครียด และการกินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและเกลือ โรคหัวใจ  กำลังคุกคามสุขภาพของคนยุคปัจจุบัน อีกไม่นาน… การใช้ชีวิตสมัยใหม่แบบนี้ อาจทำให้ โรคหัวใจ ระบาดทั่วเมืองหัวใจคนเรามี 4 ห้อง แบ่งซ้าย – ขวา โดยผนังของกล้ามเนื้อหัวใจ และแบ่งเป็นห้องบน –ล่างโดยลิ้นหัวใจ ในทุกๆ วัน หัวใจคนเราจะเต้นประมาณ 100,000 ครั้ง และสูบฉีดเลือดประมาณวันละ 2,000 แกลลอน เปรียบเสมือนการทำงานปกติของ “หัวใจ” แต่ถ้าวันหนึ่ง… หัวใจเราเกิดอาการผิดปกติขึ้นมาล่ะ จะทำอย่างไร…?โรคหัวใจ. โรคหัวใจ ที่อาการผิดปกติที่ตรวจพบขณะตรวจร่างกาย การไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปี เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เราสามารถคาดคะเนความเสี่ยงต่อการเกิด โรคหัวใจ ได้ เช่น ตรวจเลือดแล้วพบว่าเป็นเบาหวาน หรือมีไขมันในเลือดสูง ก็อาจสันนิษฐานได้ว่า มีความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดหัวใจตีบได้เช่นกัน หรือเอ็กซเรย์แล้วพบว่า ขนาดของหัวใจโตกว่าปกติ ซึ่งอาจเกิดจากหลอดเลือดหัวใจตีบ ลิ้นหัวใจรั่ว และกล้ามเนื้อหัวใจบีบตัวอ่อนกำลังลง ทำให้ห้องต่างๆ ของหัวใจขยายขนาดใหญ่ขึ้น ทั้งนี้ ในกรณีที่ตรวจพบว่ามีความเสี่ยงสูง ไม่ควรนิ่งนอนใจ ควรรีบไปพบแพทย์โดยด่วน ป้องกัน โรคหัวใจ อย่างไรดี… ข้อมูลที่ได้บอกไปข้างต้น… Continue reading โรคหัวใจ ชั่วโมงการทำงานที่อัดแน่นด้วยความเครียด

เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วงนี้ต้องบอกว่า เทรนด์การออกกำลังกายในฟิตเนส

เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วงนี้ต้องบอกว่า เทรนด์การออกกำลังกายในฟิตเนส แบบสร้างกล้ามเนื้อ (Body Building) กำลังมาแรง จะเห็นได้จากเริ่มมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ประเภท เวย์โปรตีน (Whey Protein) ออกมาสู่ท้องตลาดกันมากขึ้นแน่นอนว่า อาหารเสริมเหล่านี้ มักจะมีราคาค่อนข้างแพง ประกอบกับสารอาหารที่ได้รับ มักจะไม่เพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อทำให้หลายคน ที่ออกกำลังกายในฟิตเนสเป็นประจำ และเน้นแต่การกินอาหารเสริมเหล่านี้ มันจะมีกล้ามเนื้อที่โตช้า  เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือแทบจะไม่มีส่วนของกล้ามเนื้อ ที่เพิ่มเข้ามาเลยซึ่งจริงๆ แล้ว หลักสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ในการออกกำลังกายในฟิตเนสนั้น เพิ่มกล้ามเนื้อ. เพิ่มกล้ามเนื้อนอกจาก จะต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้ว จำเป็นต้องรับสารอาหารที่จำเป็นจากการกินอีกด้วย เอาเป็นว่า ในวันนี้ เราจะพาไปทำความรู้จักกับ อาหารที่มีโปรตีนสูง และเหมาะกับคุณผู้ชาย และคุณผู้หญิง ที่ออกกำลังกายในฟิตเนส และต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยอาหารที่หาได้แบบง่ายๆ ดังต่อไปนี้เพิ่มกล้ามเนื้อ 3 สุดยอด อาหารสร้างกล้ามเนื้อ มีอะไรบ้าง? bodybuilding อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารประเภทไข่ คงจะเป็นที่ทราบกันดีแล้วว่า ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่สามารถหาซื้อได้ง่าย ตามท้องตลาด และมีราคาถูก นั่นก็เพราะว่าไข่ 1 ฟองนั้น จะมีส่วนประกอบของโปรตีน ประมาณ 6 กรัมโดยเฉลี่ย… Continue reading เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วงนี้ต้องบอกว่า เทรนด์การออกกำลังกายในฟิตเนส

เข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อม Osteoarthritis of the knee

เข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อม Osteoarthritis of the knee ข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่ข้อเข่าผ่านการใช้งานมาเป็นเวลานาน เข่าเสื่อม เกิดการเสื่อมของข้อ ทำให้มีการงอกของกระดูกเวลาเดินจะเจ็บข้อ มีการผิดรูปของข้อเข่า โรคข้อเข่าเสื่อมมักพบในผู้สูงอายุทำให้เกิดความทรมานแก่ผู้สูงอายุเป็นอย่างยิ่ง คุณภาพชีวิตลดลง และทำให้โรคอื่นๆกำเริบ เช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง เนื่องจากออกกำลังไม่ได้ เข่าเสื่อม. เข่าเสื่อมข้อเข่าของคนประกอบไปด้วยกระดูก 3 ส่วนคือ กระดูกต้นขา Femur ซึ่งเป็นกระดูกส่วนบนของเข่า กระดูกหน้าแข็ง Tibia ซึ่งเป็นกระดูกส่วนล่างของเข่า กระดูกสะบ้า Patella ซึ่งอยู่ส่วนหน้าของเข่า ผิวของข้อเข่าจะมีกระดูกอ่อน cartilage รูปครึ่งวงกลมหุ้ม ทำหน้าที่กระจายน้ำหนัก ในข้อเข่าจะมีน้ำเลี้ยง synovial fluid เปรียบเสมือนน้ำหล่อลื่น เป็นการป้องกันการสึกของข่อเข่า เมื่อเราเดินหรือวิ่ง ข้อของเราจะต้องรับน้ำหนักเพิ่ม ดังนั้นยิ่งน้ำหนักตัวมากเท่าใดข้อต้องรับน้ำหนักมากเท่านั้น นอกจากนั้นยังมีเอ็นและกล้ามเนื้อที่ทำให้ข้อเข่าแข็งแรงเข่าเสื่อม กลไกการเกิดข้อเสื่อม ข้อเข่าเสื่อมหมายถึงการที่กระดูกอ่อนของเข่ามีการเสื่อมสภาพ ทำให้กระดูกอ่อนไม่สามารถเป็นเบาะรองรับน้ำหนัก และมีการสูญเสียคุณสมบัติของน้ำหล่อเลี้ยงเข่า เมื่อมีการเคลื่อนไหวของข้อเข่า ก็จะเกิดการเสียดสี และเกิดการสึกหรอของกระดูกอ่อน ผิวของกระดูกอ่อนจะแข็ง ไม่เรียบ เมื่อข้อเข่าเคลื่อนไหวจะเกิดเสียงดังในข้อ เกิดอาการเจ็บปวด หากข้อเข่ามีการอักเสบก็จะมีการสร้างน้ำข้อเข่าเพิ่มทำให้เกิดการบวม ตึง และปวดข้อเข่า เมื่อมีการเสื่อมมากขึ้น ข้อเข่าก็จะมีการโก่งงอ… Continue reading เข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อม Osteoarthritis of the knee