วิธีลดหุ่น หัวใจของการลดน้ำหนัก

วิธีลดหุ่น หัวใจของการลดน้ำหนัก คือการเบิร์นแคลอรีออกให้มากกว่าที่กินเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหารก็ตามแต่ หากทว่าคุณทำทีเล่นทีจริง ไม่มีระเบียบวินัยให้กับตัวเอง เผลอๆ กางเกงอาจจะคับกว่าเดิมเสียอีก ยังไงก็ตามอย่าเพิ่งท้อ ลอง 13 วิธีง่ายๆ เหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณผอมลงโดยไม่ต้องทรมานตัวเองมากจนเกินไป  วิธีลดหุ่น. วิธีลดหุ่น 1. ดื่มน้ำเปล่า : ผลการวิจัยล่าสุดบอกว่า ชาวอเมริกันได้รับพลังงาน 245 แคลอรีต่อวัน จากการดื่มน้ำอัดลมคิดเป็น 90,000 แคลอรีต่อปี และทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มถึง 11 กิโลกรัม นักวิจัยยังเผยอีกว่า นอกจากได้รับแคลอรีเกินจำเป็นแล้ว ‘เครื่องดื่มที่อัดแก๊ส และน้ำตาลไม่ได้ช่วยให้หายหิวเหมือนอาหารแต่อย่างใด’ 2. เขียนไดอารี่ : จดรายการอาหารทุกอย่างพร้อมปริมาณที่หยิบเข้าปาก ไม่เว้นแม้แต่น้ำ! คนที่จดบันทึกรายการกินของตัวเองจะช่วยทำให้กินน้อยกว่าคนที่ไม่จด 15% 3. กินมากมื้อ แต่น้อยปริมาณ : แบ่งการกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ 6-7 มื้อ แทนที่จะกินมื้อใหญ่เพียงวันละ 3 มื้อ แต่ฟาดไม่ยั้ง ผลการศึกษาจากแอฟริการะบุว่า เมื่อเราแบ่งมื้อเช้าเป็น 2 มื้อเล็กๆ คั่นระหว่าง… Continue reading วิธีลดหุ่น หัวใจของการลดน้ำหนัก

วิธีลดหุ่น คนที่รูปร่างแบบแอ๊ปเปิ้ล

วิธีลดหุ่น คนที่รูปร่างแบบแอ๊ปเปิ้ล (Android Shape)มีโครงสร้างใหญ่ ไหล่กว้าง แขนขาล่ำสัน ต้นขาและสะโพกมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อ วิธีลดหุ่น. วิธีลดหุ่น แผนพิชิตหุ่นสวยด้วยการกินวิธีลดหุ่น 1.ควรเลือกกินอาหารประเภทมังสวิรัติ หรือลดปริมาณเนื้อสัตว์ลง 2.กินอาหารที่ผ่านการขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท 3.กินอาหารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของตับเพื่อเสริมการเผาผลาญพลังงาน เช่น ผักสีเขียวเข้ม สีเหลือง สีแดง หรือม่วงเข้ม และพืชในตระกูลกะหล่ำปลี 4.คนที่มีการทำงานของต่อมหมวกไตผิดปกติให้ กินถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์หรือต่อมพิทูอิทารีให้ดีขึ้น ท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับหุ่นแอ๊ปเปิ้ลวิธีลดหุ่น -ท่าบิดตัวแบบนอน (Half Lord of the Fishes Pose) -นอนหงาย กางแขนออก เท้าทั้งสองข้างเหยียดตรง หายใจเข้า ยกขาขวาข้ามขาซ้าย – หายใจออก งอเข่าและกดเข่าติดพื้น บิดลำตัวและหันหน้าไปทางขวา กำหนดลม หายใจ เข้า-ออก ค้างไว้ 30 วินาทีถึง 1 นาที สลับทำอีกข้าง ถือเป็นหนึ่งรอบ ทำซ้ำ 5 รอบ ท่าเรือ (Full… Continue reading วิธีลดหุ่น คนที่รูปร่างแบบแอ๊ปเปิ้ล