ลดหุ่นสวย หัวใจของการลดน้ำหนัก

ลดหุ่นสวย หัวใจของการลดน้ำหนัก คือการเบิร์นแคลอรีออกให้มากกว่าที่กินเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหารก็ตามแต่ หากทว่าคุณทำทีเล่นทีจริง ไม่มีระเบียบวินัยให้กับตัวเอง เผลอๆ กางเกงอาจจะคับกว่าเดิมเสียอีก ยังไงก็ตามอย่าเพิ่งท้อ ลอง 13 วิธีง่ายๆ เหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณผอมลงโดยไม่ต้องทรมานตัวเองมากจนเกินไป ลดหุ่นสวย. ลดหุ่นสวย 1. ดื่มน้ำเปล่า : ผลการวิจัยล่าสุดบอกว่า ชาวอเมริกันได้รับพลังงาน 245 แคลอรีต่อวัน จากการดื่มน้ำอัดลมคิดเป็น 90,000 แคลอรีต่อปี และทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มถึง 11 กิโลกรัม นักวิจัยยังเผยอีกว่า นอกจากได้รับแคลอรีเกินจำเป็นแล้ว ‘เครื่องดื่มที่อัดแก๊ส และน้ำตาลไม่ได้ช่วยให้หายหิวเหมือนอาหารแต่อย่างใด’ 2. เขียนไดอารี่ : จดรายการอาหารทุกอย่างพร้อมปริมาณที่หยิบเข้าปาก ไม่เว้นแม้แต่น้ำ! คนที่จดบันทึกรายการกินของตัวเองจะช่วยทำให้กินน้อยกว่าคนที่ไม่จด 15% 3. กินมากมื้อ แต่น้อยปริมาณ : แบ่งการกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ 6-7 มื้อ แทนที่จะกินมื้อใหญ่เพียงวันละ 3 มื้อ แต่ฟาดไม่ยั้ง ผลการศึกษาจากแอฟริการะบุว่า เมื่อเราแบ่งมื้อเช้าเป็น 2 มื้อเล็กๆ คั่นระหว่าง 5… Continue reading ลดหุ่นสวย หัวใจของการลดน้ำหนัก

วิธีลดหุ่น หัวใจของการลดน้ำหนัก

วิธีลดหุ่น หัวใจของการลดน้ำหนัก คือการเบิร์นแคลอรีออกให้มากกว่าที่กินเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหารก็ตามแต่ หากทว่าคุณทำทีเล่นทีจริง ไม่มีระเบียบวินัยให้กับตัวเอง เผลอๆ กางเกงอาจจะคับกว่าเดิมเสียอีก ยังไงก็ตามอย่าเพิ่งท้อ ลอง 13 วิธีง่ายๆ เหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณผอมลงโดยไม่ต้องทรมานตัวเองมากจนเกินไป  วิธีลดหุ่น. วิธีลดหุ่น 1. ดื่มน้ำเปล่า : ผลการวิจัยล่าสุดบอกว่า ชาวอเมริกันได้รับพลังงาน 245 แคลอรีต่อวัน จากการดื่มน้ำอัดลมคิดเป็น 90,000 แคลอรีต่อปี และทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มถึง 11 กิโลกรัม นักวิจัยยังเผยอีกว่า นอกจากได้รับแคลอรีเกินจำเป็นแล้ว ‘เครื่องดื่มที่อัดแก๊ส และน้ำตาลไม่ได้ช่วยให้หายหิวเหมือนอาหารแต่อย่างใด’ 2. เขียนไดอารี่ : จดรายการอาหารทุกอย่างพร้อมปริมาณที่หยิบเข้าปาก ไม่เว้นแม้แต่น้ำ! คนที่จดบันทึกรายการกินของตัวเองจะช่วยทำให้กินน้อยกว่าคนที่ไม่จด 15% 3. กินมากมื้อ แต่น้อยปริมาณ : แบ่งการกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ 6-7 มื้อ แทนที่จะกินมื้อใหญ่เพียงวันละ 3 มื้อ แต่ฟาดไม่ยั้ง ผลการศึกษาจากแอฟริการะบุว่า เมื่อเราแบ่งมื้อเช้าเป็น 2 มื้อเล็กๆ คั่นระหว่าง… Continue reading วิธีลดหุ่น หัวใจของการลดน้ำหนัก